シトラスハーモニー

【材料・2杯分】

• ティーバック：２袋

• 熱湯：300ｃｃ

• はちみつ：スプーン1杯

• レモンライス：1/2枚×2

• オレンジスライス：1/2枚×2

• ライムスライス：1/2枚×2

作り方

1. あらかじめホットティーを作っておきます。 
2. カップに皮をむいたレモン、オレンジ、ライムスライスを入れ、上からハチミツをたっぷりかけます。 
3. ２に１のホットティーを上から注いで、よくかきまぜたら出来上がり。 
4. ガラスのカップを使うと、中のフルーツがよく見えてきれいです。  

栄養効果

必要以上に増えすぎた活性酸素を減らしてくれる抗酸化物質。柑橘類中にはビタミンＣの他に効力の強いβ―クリプトキサンチンを含有しています。
また、ストレスは活性酸素増加の原因にもなりますが、ビタミンＣや香り成分には気分をリフレッシュしてくれる働きがあります。はちみつも疲れをやわらげるので、疲労時にぴったりな紅茶としておすすめです。
（監修：管理栄養士　多久間　薫先生）